Благотворная роль полноценного сна в процессе восстановления мыслительных способностей

Категория: Сон/Расстройства сна/Психология/Психиатрия/Нейронауки
Дата: 09-03-2011
Источник: Yasmin Anwar, University of California - Berkeley
   На протяжении долгого времени, учёные были озадачены вопросом, какие же процессы происходят в организме во время так называемой дремоты – лёгкого, лишенного сновидений сна, ведь личность проводит в таком состоянии многие часы жизни. Новое исследование, проведённое под патронажем калифорнийского Университета и Университета Беркли, предполагает, что на протяжении данной, по традиции недооцениваемой, фазы сна происходит своего рода перезарядка мыслительных способностей индивидуума.
   Учёные Университета Беркли предоставили убедительные доводы того, что мозговые волны – так называемые сонные веретёна (sleep spindles) – отображают процессы взаимодействия между ключевыми областями головного мозга, в результате которого происходит восстановление способностей к дальнейшему обучению, усваиванию новой информации. Данные электрические импульсы принимают участие в перемещении воспоминаний из гиппокампа, объём которого ограничен, в предлобную кору («жесткий диск» мозга), тем самым, обеспечивая гиппокампу возможность к восприятию новых данных. Сонные веретёна представляют собой быстрые электрические импульсы, наблюдаемые во время фазы медленного сна до тысячи раз за ночь.
   «Все эти отдельные элементы приводят нас к пониманию целостной и убедительной картины – сонные веретёна прогнозируют степень обновления способности индивидуума к обучению», отмечает Мэтью Уокер, адъюнкт-профессор психологии и нейробиологии в Университете Беркли, а также – ведущий автор представленного исследования, опубликованного в журнале Current Biology (8 матра 2011 год).
   Было обнаружено, что сетевая активность сонных веретён, наиболее вероятно, происходит во время второго этапа фазы медленного сна, которая предшествует наиболее глубокому периоду медленного сна и фазе сновидений (быстрого движения глаз). Этот период лёгкой, лишённой сновидений дремоты может занимать до половины всего ночного отдыха и чаще наблюдается во второй его части.
   «Большинство сонных веретён имеют место во второй половине периода сна, следовательно, если вы спите шесть часов или меньше – вы обкрадываете себя: лишаете возможности выучить столько, сколько могли бы при наличии полноценного отдыха», говорит Брюс Мандр из Университета Беркли, ведущий автор исследования.
   На основе полученных результатов, учённые планируют поднять вопрос, затрагивающий широкие общественные массы – оптимально ли ранее начало занятий в учёбных учреждениях для процесса обучения?
   «Наши результаты позволяют говорить о первоочерёдной важности полноценного сна для населения, задействованного в образовательных процессах. Неоспоримо то, что поздний отход ко сну и ранний подъём способствуют сокращению необходимого минимума времени, отводимого для ночного отдыха», отмечает Мандр.
   Взрослый человек проводит приблизительно треть своей жизни во сне. Однако до сих пор не достигнуто научного согласия в вопросе необходимости сна. Предшествующее исследование во главе с Уокером показало, что полноценный ночной отдых принимает непосредственное участие в процессах регуляции настроения личности и помогает справляться с эмоциональными проблемами. В тоже время депривация сна может превратить здорового человека в эмоционально неуравновешенного, указывая на сильную корреляцию между недостатком сна и психическими расстройствами.
  В роли испытуемых выступила группа, состоящая из 44 здоровых молодых взрослых. В экспериментальном процессе перед ними поставили задачу выполнить упражнение на запоминание (чтобы задействовать гиппокамп). Затем группа была разделена на две подгруппы – первой предложили лёгкий дневной сон в течении 90 минут, вторая же бодрствовала.
   Вечером испытуемые подверглись второму этапу процесса обучения – им предоставили новую информацию, которую необходимо было систематизировать и запомнить. Как оказалось, группа, которая бодрствовала, продемонстрировала плохую способность к усваиванию материала. В свою очередь, остальные молодые люди не только показали лучшие результаты в сравнении со своими оппонентами, но также фактически улучшилась их общая способность к обработке новой информации.
   С помощью электроэнцефалограммы, учёные измерили электрическую активность мозга. Наличие большего количество сонных веретён непосредственно влияло на эффективность мыслительных процессов испытуемого в последующие часы. Помимо этого, исследователи смогли связать сонные веретёна с мозговой активностью, происходящей между теми областями, в которых расположены гиппокамп и предлобная кора - 2 критические области для памяти.
   «Наше открытие позволяет говорить, что сон необходим нам не только после процесса изучения чего-либо, чтобы консолидировать новую информацию. Как обнаружилось, сон в период перед обучением – также существенно влияет на способности мышления личности».